正是一年备孕好时节,5种天然叶酸水果送给你!

摘要: 助你好“孕”


夏末秋初,天气渐凉,各种水果新鲜上市,正是一年中的备孕好时节。生个健康聪明的宝宝,是每个备孕女性共同的愿望。补充叶酸,可以预防宝宝畸形,备孕期间除了吃叶酸片,不妨适当吃一吃这5种富含叶酸的水果哦!


桃子


桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。



不过桃子虽然营养美味,却不能过多食用,否则容易上火或引起腹泻。




除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。


奇异果



奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还含有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提高人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。


樱桃


樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。同时,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。



此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。


香蕉


香蕉是个好东西,尤其对孕妈妈来说。这是因为,香蕉富含丰富的钾元素、叶酸、亚叶酸,这些元素可以保证胎儿神经器官正常发育,还可以避免胎儿出现脊柱裂等严重畸形的现象。



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主编  陈旭    责编 ∣ 徐蒙蒙

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会


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