听说过二手烟,但你知道还有“二手压力”吗?竟然会传染

摘要: 真让人心烦


有人不停进出办公室,

前座的人不停在桌上敲笔,

领导紧锁眉头反复叹气,

隔壁同事愤怒地摔了电话

……


这些看似与你无关的事,却常常会让你也觉得压力倍增,这就是所谓的二手压力。

人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时,大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。于是,我们在生活中,不知不觉就会受到二手压力的伤害。




二手压力主要来自这些地方
单位

如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌,你就会因为难与跟他沟通,或猜测他更受重视而引发压力反应。再或者,你的领导最近表现得很焦躁,总是长吁短叹,你就会不自觉地去猜测公司效益是否下滑了,再或有什么不好的事要发生了。这些二手压力的传播,不仅会导致工作效率下降,更会让自己感到身心疲惫,甚至引发压力肥、胃病等问题。


路上
在路上遭遇堵车,或者在窄路遇到前面的人走的很慢……这些你在路上经常会遇到的事,都可能成为压力的传染源,让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同,路上产生的压力不仅会损害自身的健康,还可能引发交通事故,影响到别人的安危。

家庭

夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。例如父母回到家还忙工作,孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心,进而感受到压力。家庭中的二手压力很容易形成恶性循环,甚至将亲人关系推到冰点。

恋爱

在恋爱中,如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐,你却正疲于应对来自工作的压力,根本没心情赴约,挂对方电话、直接拒绝、临时爽约等,都会让伴侣感受到二手压力,因而变得沮丧失望。一旦分手,正常的生活规律被打乱,身体也会随即出现不良反应。特别是女性,在面临感情失败的巨大压力时,罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。



面对无处不在的二手压力,最好能学会从以下5点减少伤害:


第一,远离周围的压力圈

尽量不要把自己置于二手压力的环境,比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开,就应该学会自我化解。比如,明确地告诉自己,对方这样做并不是在针对你。


第二,学会自我保护和放松

建议每工作1小时就休息5分钟,常常拉伸身体、做做锻炼,试一试冥想,多培养自己的幽默感等。一旦压力产生,还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶,去有绿植的地方散散步,听听音乐等。



第三,善于进行自我暗示   

一碰到二手压力,就马上告诉自己:“这不关我的事,只是他个人的想法”。不过在进行这种正面的自我暗示之前,需要先分清是什么事,是否确实与自己无关。


第四,学会记录生活          

平时学会把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来,它会让你随时充满正能量。这种积极的态度就像一堵保护墙,可以将负面情绪隔绝在外。

第五,把眼界放宽            

态度决定一切,只要能让自己看更远,看更开,就会觉得,眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。


经常传播二手压力的人需要反思自己,单纯的发泄能否解决问题?如果不能,就要分析什么导致了自己的压力,然后对症治疗。平时应该意识到,把自己的不愉快强加给别人的做法,是一种有损自身素质的表现,损人不利己。



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主编  陈旭    责编 ∣ 张瑞    

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会


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