原来可以这样测身体缺乏的营养素,只有1%的人知道!

摘要: 想知道自己到底缺不缺营养素,缺哪种?点进来你就知道了。

12-11 17:37 首页 汤臣倍健营养家

说到营养素缺乏的表现,大家可能都知道一些:

口腔溃疡,是缺维B了;

牙龈出血,那是缺维C;

小孩不吃饭,那估摸着是缺锌……

然而实际上,并不是每种营养素的缺乏都会有这么明显的表现。

想知道自己到底缺不缺营养素,缺哪种,跟着小管家一起来学习吧!

哪些人容易缺乏营养素?

以目前的生活水平,可能缺乏营养素的人主要有这几种:

  • 摄入量少的,比如偏食或者减肥的人;

  • 需要量大的,比如孕妇、青春期的少年;

  • 消化、吸收差的,比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

还有下面这几类人,也是比较容易出现营养素的缺乏:

  • 长期膳食不规律、不能保证一日三餐者;

  • 常处于特殊工作状态中的人群,如长时间电脑办公、频繁坐飞机、精神高度紧张,或是常年在高温、寒冷的环境中工作;

  • 有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯等。

每人所需的营养不尽相同

由于身体状态、生活习惯、饮食等等因素的影响,所以实际上每个人需要的营养素都不尽相同。

譬如长时间坐在办公室,缺乏运动的人,可能对维生素D的需求会大一些;而对于长时间熬夜的人,可能更需要补充维生素B……

那么,怎样才能知道自己到底缺不缺营养素,缺的哪种呢?

 

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