记住这5点,让你规避健身房里“看不见威胁”

摘要: 很多人在健身房里只顾着专注于各种器械训练,挥汗如雨,却忽视了一些看不见的细菌可能会影响健康。开放、潮湿的健身房给细菌繁殖生长提供了良好的环境。

11-10 13:36 首页 私家奔跑

随着健身越来越流行,健身房也变得越来越拥挤。你不办张健身卡似乎说明你out了,却往往容易忽视健身房里一些看不见的“健康陷阱”。


很多人在健身房里只顾着专注于各种器械训练,挥汗如雨,却忽视了一些看不见的细菌可能会影响健康。开放、潮湿的健身房给细菌繁殖生长提供了良好的环境。一不留神,很容易健身不成反生病。


如何防范这些“看不见威胁”?英国媒体《每日邮报》特意邀请众多健身专家和专业医生揭秘健身房的潜在危险,并提供了规避 “危险”的五条建议。


文/木马,Siga



建议一:保护伤口,减少接触


“健身房最大的威胁来自于一种能导致MRSA(耐甲氧西林金黄色葡萄球菌)的细菌。”纽约皮肤科医生阿什拉?阿克曼(Arash Akhavan)博士在接受《每日邮报》采访时说道,“这种细菌很容易被感染,特别是通过出过汗的皮肤。”


葡萄球菌分布的范围很广,几乎有三分之一的人每天都和葡萄球菌“朝夕相处”,大多数情况下它对人体是没有危险的。然而,运动者的皮肤上若存在伤口,情况就完全不同了。假如葡萄球菌通过皮肤伤口进入体内,可能会产生致命的感染。


一般而言,感染了葡萄球菌的皮肤初期会出现肿胀,乍一眼看上去跟一般的疹子没有什么区别,所以也经常被患者忽视。但是,感染的区域很快会变得严重,甚至需要进行手术治疗。


预防方式:在锻炼前包扎好伤口,避免和他人的身体接触,能大大减少感染MRSA的机会。同时,采取这些措施也可以减少感染大肠杆菌的机会。



建议二:带上自己的瑜伽垫


瑜伽垫是健身房细菌最大的感染源,很多健身专家将瑜伽垫归类为“污染物”,因为它是已知的携带细菌的物体。


健身房的瑜伽垫很可能导致真菌感染,这种真菌一般也被称为藓。被感染后的皮肤会出现粉红色、白色、棕色或红色的斑块,一般在脖子、胸部、背部和手臂上比较常见。


预防方式:阿克曼博士建议健身者在锻炼时可以带上自己的瑜伽垫,或者用毛巾把身体和瑜伽垫隔开。在锻炼之后尽快脱掉湿的运动装备也是避免真菌感染的一个好办法。



建议三:沐浴更衣请穿鞋


“疣”是健身房的另一个“危险分子”,皮肤直接接触到沐浴间和更衣室的地面很容易感染这种病毒。


“你甚至有可能把病毒带回家。”阿克曼博士补充道,“如果在健身房感染了病毒疣,回家之后很有可能会传染给家里人。”


疣是由人类乳头瘤病毒引起的一种皮肤表面赘生物。潜伏期为1~3个月,能自身接种扩散。


这并不意味着不能在健身房洗澡。阿克曼博士解释说,“只要健身房比较卫生,沐浴是没有问题的。但一定记住要在洗澡的时候穿上鞋子。”


预防方式:身体的其他部分也尽量不要和健身房沐浴间和更衣室的表面接触到,这也存在着危险。



建议四:远离浴缸和桑拿房 


“浴缸和桑拿房是毛囊炎的一大来源,可能会导致相当严重的皮疹。” 阿克曼博士说道。

他介绍说,他曾经的一个病人感染了毛囊炎,甚至严重到需要住院治疗。


毛囊炎最常见于胡须、背部、手臂、臀部和腿部。毛囊炎皮疹类似于红色丘疹,会出现发痒、烫伤以及流脓等症状。



建议五:先消毒再健身


鼻病毒——引起大多数感冒的“元凶”,几乎可以在健身房所有的运动器材上找到它的“踪迹”。


美国科学院医学研究所的一项研究发现,公共健身房的健身设备充斥着鼻病毒细菌。


因此,在使用跑步机、杠铃、推胸器等一切需要用手接触的器械前,擦拭消毒器械,能大大减少健身后生病的可能。



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